Was können Eltern tun, um ihre Kinder zu helfen, gedeihen? Die beiden besten Geschenke, die Eltern ihre Kinder zur Verfügung stellen können, sind einfach, einfach und garantiert die Leistung. Dies sind fantastische Neuigkeiten für Eltern, da diese Modifikationen einfach zu implementieren sind, sowie die positiven Effekte, die sie auf Kinder haben, um sie zu sehen.
Was sind diese beiden besten Geschenke? Jeden Abend eine strukturierte Schlafenszeit -Routine sowie jeden Tag Frühstück.
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Eine Schlafenszeitroutine
Haben Sie verstanden, dass 45% der Teenager aufhören zu arbeiten, um die vorgeschlagenen 8-10 Stunden zu erhalten? Ein Schlafmangel kann von Kindern ausgelöst werden, die in einer Institution -Nacht ebenso weit aufbleiben, und glauben, dass sie am Wochenende den Schlaf einholen können.
Dies ist jedoch nicht der Fall; Die Forschungsstudie zeigt, dass eine Person Night of Long Sleep nicht die Leistung zurückbringt, ebenso wie die positiven Auswirkungen nur 6 Stunden dauern.
Was sind die Vorteile einer Schlafenszeit?
Wenn Sie eine Schlafenszeit haben, hilft es Kindern, ausreichend Schlaf zu bekommen. Dies wird dazu beitragen, ihr Gedächtnis zu verbessern, da das Gehirn neue Verbindungen entwickelt und die wichtigsten Informationen während des Schlafes priorisiert. Schlafentzug kann sich ebenfalls ungünstig auf die Stimmung eines Kindes auswirken, da Kinder, die ein geringeres Schlafniveau haben, weniger positive Informationen berücksichtigen. Dies kann diskutieren, warum Kinder häufig viel gestrester oder frustrierter sind, wenn sie erschöpft sind – die ungünstigen Erlebnisse des Tages stehen an der Spitze ihres Geistes.
Was beinhaltet eine großartige Schlafenszeitroutine?
Eine tolle Schlafenszeit -Routine sollte Stunden beginnen, bevor ein Kind wirklich ins Bett geht. Bewegung wird sie dem Reifen unterstützen. Ebenso sollten die Eltern ihre Kinder bitten, ihr Telefon auszuschalten oder die Helligkeit am wenigsten abzuwenden. Dies ist, Ecuadorianische Fußballnationalmannschaft Trikot da Telefone ein helles Licht ausgeben, das den Körper in den Tag der Tageszeitung technisch technisch technisch an, was zu niedrigeren Ebenen des Schlafhormons Melatonin ausgelöst wird. Infolgedessen werden sowohl der Schlaf hohe Qualität als auch die Dauer verringert.
Als letztes bisschen zusätzliche Hilfe sollten die Eltern ihre Kinder zum Trinken von Kirschsaft motivieren, während Kirschen Melatonin (das Schlafhormon) veröffentlichen, das einen schläfrigen Zustand rechtzeitig unterstützt. Ebenso ist es am besten, koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee zu verhindern, da diese Wachsamkeit steigern.
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Frühstück
Jeder versteht, dass das Angeben „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ – jedoch vermeiden über 60% der jugendlichen Jungen sowie 70% der jugendlichen Frauen routinemäßig Frühstück. Dies ist ein Problem, da das Frühstück 20-25% unserer alltäglichen Ernährungsanforderungen anbieten und die Gefahr von Diabetes, Herzerkrankungen sowie einigen Krebsarten verringert. Das kein Frühstück kann das Konzentrationsniveau eines Kindes ebenfalls senken, wobei die jüngste Forschungsstudie zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit eines 11 -jährigen Auszubildenden, der in einem Test eine obige typische Punktzahl erzielt, doppelt so hoch ist, wenn sie Frühstück essen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun.
Was sind die Vorteile des Frühstücks?
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen des Frühstücks das Interesse und das Gedächtnis verbessern kann. In einer bestimmten Studie wurde festgestellt, dass Auszubildende, die das Frühstück übersprungen haben oder nur ein Energiegetränk hatten, sowohl im Interesse als auch im Gedächtnisaufgaben im Vergleich zu denjenigen, die Frühstück gegessen hatten, schlechter ausgeführt wurden.
Es kann ebenfalls zu Verbesserungen der geistigen und körperlichen Gesundheit führen. Die Forschungsstudie hat gezeigt, dass Borussia Dortmund Heimtrikot Menschen, die täglich mit Getreidefrüht auf dem täglichen Frühstück sowie depressiven Symptome im Vergleich zu denjenigen, die kein Frühstück haben, geringere Spannungsniveaus haben.
Was sollte Kinder zum Frühstück essen?
Untersuchungen legen nahe, dass das perfekte Frühstück Lebensmittel mit hohem Faser wie Vollkornbrot oder Getreide umfassen sollte. Japanische Heimtrikot Es sollte ebenfalls als Chance verwendet werden, Kinder zu motivieren, einen ihrer fünf Teile Obst oder Gemüse zu essen. Ein Glas Milch wäre eine große Begleitung, da die Milch mit hohem Kalzium ist, was für die Stärkung der Kinderknochen wichtig ist.
Letzter Gedanke
Die Forschungsstudie spricht für sich in Bezug auf die Bedeutung einer Schlafenszeit sowie im Frühstück. Wenn Eltern ihre Kinder motivieren können, ihr Telefon auszuschalten und so gut wie die Schlafenszeit zu trainieren und ihren Tag mit einer Mahlzeit mit hohem Faser zu beginnen, werden sie glücklicher, gesünder und viel besser ausgestattet sein ihr volles Potenzial ausschöpfen.